椎間板ヘルニアの後にスポーツをする - powered by Happy Scribe

スポーツの話、身体活動の話。それでは、ジーン・マークセン博士、おはようございます。 キャロラインさん、こんにちは。スポーツドクターなんですね。リスナーの中には、椎間板ヘルニアに罹患している人がいます。この健康問題で、スポーツを再開することができるのだろうかと疑問に思っているようです。まず、基本的なことからお話ししましょう。A.バです。椎間板ヘルニアって何ですか？ カロライン 椎間板ヘルニアの9割は腰椎に見られます。椎間板は、繊維質のリングとゼラチン質のセンターで構成されていることを理解する必要があります。椎間板は、明らかに2つの椎骨の間にあります。この椎間板に過度の圧力がかかると、中心部のゼラチン質の核が環状に分裂し、移動して突起を形成することがあるのです。この突起を椎間板ヘルニアと呼びます。多くは腰部です。このヘルニアが神経を圧迫して坐骨神経痛と呼ばれる痛みを引き起こすのです。非常に頻度が高く、痛みも強いです。 プレゼンはここまで、定義。椎間板ヘルニア後のスポーツ復帰はいつから可能か？ もちろん、主治医、場合によっては理学療法士、またはあなたに付いている医療専門家と相談する必要があります。覚えておくべき重要な5つの基準があります。まず、痛みやしびれ、筋力低下がないこと、つまり脚に神経症状がないこと。体幹の可動性は、肩と脚のレベルで完全に正常でなければなりません。そして、リハビリのための運動をしていること。これは非常に重要なことです。リハビリテーションを行った後に、スポーツを再開することができるのです。そして、痛みで目覚めることのないよう、質の良い睡眠をとること。安らかな眠りであること。この5つの条件を満たせば、プログレッシブボリュームで再開し、負荷を徐々に上げて、適応した形でスポーツができるようになります。 すべての条件をクリアーしました。さて、椎間板ヘルニアになってもやるべきスポーツは何でしょうか？ 厳禁のスポーツはないといえる。しかし、痛みのある時期には、避けるべきスポーツがあります。例えば、痛みが増すようなスポーツ、倒れた背骨に負担をかけるような格闘技、衝撃を伴うスポーツ、例えばバスケットボール、ハンドボール、シャトルバス、パラシュートなどは明らかに避けるべきでしょう。また、ラケットスポーツ、スカッシュ、テニスなど、ひねる動作が必要なスポーツも避けるべきでしょう。ヘルニアを治療し、腰を強化し、腰を維持するためのエクササイズを身につければ、痛みを引き起こすスポーツを避けることはできますが、おそらくこれらのスポーツの多くに再び取り組むことができるようになるでしょうから。まずは水遊びから始めるのが一番です。水遊びは最高です。背中にかかる負担を軽減し、腰の痛みも少なくなります。これらのヒントをすべて守れば、リスナーは背中を持つことができます。 コンクリート。ジャン・マークセーヌ博士、どうもありがとうございました。またプリオリテ・サンテでお会いしましょう。